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打羽毛球的注意事項及有哪些好處

來源：張家界旅行社 | 作者：zjjlxs.com | 編輯：www.fengweirs.com | 訪問次數(shù)：次

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    打羽毛球注意事項

    1.要選好球具裝備，球拍一定要從正規(guī)羽毛球用品店選購碳素拍。價格合適就行，質(zhì)量要保證。

    2.打球前要充分熱身，活動好身體的各個關(guān)節(jié)部位，以免意外受傷。

    3.羽毛球運動在單位時間內(nèi)消耗能量比較大。因此，患有心血管疾病的人士應(yīng)注意控制運動量。

    4.長期打羽毛球健身，最好去專業(yè)場館，不宜長期在水泥地面打球（以免損傷關(guān)節(jié)），這樣可以更好地保護自己的身體。

    打羽毛球的好處

    一是快速健身。生命在于運動，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內(nèi)就能達(dá)到健身效果。

    二是塑身�？催^羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。

    三是美容。如果細(xì)心一點的人會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動員的皮膚都很好。羽毛球是室內(nèi)運動，又忌有風(fēng)，在夏天更像蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。

    四是祛病減肥。運動可以保持身體良好的新陳代謝，減少疾病。肥胖是導(dǎo)致糖尿病的第一個禍根，打羽毛球是一項比較有強度的運動，有利減肥。運動一個小時以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的時間內(nèi)處于下降的階段。長時期的打羽毛球，有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

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